“Su içsem yarıyor”, “Hiçbir şey yemiyorum gerçi kilo veremiyorum”, “Küçücük bir parça yedim” gibi bahaneler bundan böyle tarih oluyor çünkü yediğiniz her fena şeyin iyi bir egzersizi var. Koşarak, köpeğinizi gezdirerek, bahçede uğraşarak hatta yüzerek aldığınız kilolara hemen engel olabilirsiniz.Hepimizin yaptığı en büyük hatalardan biri de yediğimiz küçük şeylerin kalorisinin de ufak olduğunu sanmamız. Mesela “küçük bir hamburgerde kaç kalori var ancak” diye başlayan kaçamaklar ilerde size kilo, yağ olarak döndüğünde büyük sorunlara yol açabiliyor. Peki ne yapmak gerekiyor? Yediğiniz yiyeceğe tarafından enerji harcamaya ne dersiniz? Beslenme Uzmanı Emre Uzun, yediğinize göre ne yapmanız gerektiğini sizin için anlatıyor. Bakalım bugün size hangi aktivite kalıyor?
Günahsız görünen kaloriler
Bütün karşısında koymalarınıza karşın sonunda mağlup düştünüz ve ufak bir hamburgerin cezbedici ağına takıldınız. Aldığınız kalori miktarını merak ediyor musunuz? Bütün 280 kalori. Peki ne olacak? Yedikleriniz için pişmanlık duygunuz geçtiyse bu durumdan kurtulmak için bütün 1 saat 11 dakika bahçeyle uğraşabilirsiniz. Sevdiğiniz çiçekleri ekebilir, olur ya organik sebze ve meyve bile yetiştirebilirsiniz. Patates sevenlerdenseniz ve “sade kumpirde ne değin kalori olacak?” diyorsanız 350 kalori almışsınız demektir. Fakat üzülmeyin. Aldığınız kaloriyi oturarak yanmak yerine 60 dakika yani 1 saat her tarafında yüzerek ayrıca kilolardan hem de vicdan azabınızdan kurtulabilirsiniz.
Beyaz et özellikle perhiz yaparken en fazla tercih edilenlerden olsa da soslu tavuk için aynı şeyi söylemek çok olası olmuyor. Bilhassa kızartılmış tavuk kanatlarının kalorisi 700’e değin çıkabiliyor. Eğer öğününüzde soslu tavuk tükettiyseniz size kalan 3 saat 41 dakika baştan başa köpeğinizi gezdirmek olacaktır. Peki ya şarap keyfiyle yenilen pizza. Böyle bir dost muhabbetine siz de “hayır” diyemiyorsanız. Bir bardak beyaz şaraptan 160 kalori, orta yükseklik bir pizzadan ise takriben 970 kalori alacaksınız demektir. Bu yediklerinizi ise 2 saat 49 dakika yüzerek ve 42 dakika bahçede uğraşabilirsiniz. Böylece bir nebze de olsa aldığınız kalorileri yakabilirsiniz.
Beslenme Uzmanı Emre Uzun, hangi yemeği yediğimizde, aldığımız kalorileri nasıl harcamamız gerektiğini anlatıyor... Bakalım bugün size hangi aktivite kalıyor?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder