Çocuğunuzun okulda nasıl besleneceğinden belirli değilseniz, beslenme çantası en iyi çözüm. Oysa sağlık gıda alışkanlığı kazandırmak için alışverişi birlikte yapmayı ihmalkârlık etmeyin.
Dinç beslenmeyi birlikte alışveriş yaparak öğretin!
Sabah erken başlayan ders saatleri veya kantinlerdeki sağlığa zararlı yemekler çocukların tatilde evde edindiği yeme alışkanlıklarını bozabiliyor. Besin çantaları böyle durumlarda özellikle ilkokul çağındaki çocuklar için kurtarıcı olabilir. Sağlıklı vücut ve hafıza gelişimi için çocukların dürüst besinleri tüketmesi, anne ve babanın da besin çantası için özenli alışveriş yapması şart.
Çocukların beslenmesinin dinç, yeterli, şen, tatminkar olması, gerginlik yaratmaması ve mutluluğuna destek vermesi için beslenme çantalarını bir beslenme uzmanı mantığında, çocuğunuzla birlikte alışverişe çıkıp birlikte hazırlayın. Bu Vesile Ile eğlenceli bir mönü planlamış olur ve çocuklarınıza dinç yiyecekleri de uygulamalı olarak göstermiş olursunuz. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Gıda ve Diyet Uzmanı Neşe Ceylan dinç gıda çantasının içinde olması gerekenleri anlattı.
Süt, ayran veya yoğurt
Okul çağı çocukları kemik ve diş sağlığının gelişmesi için gerekli olan kalsiyumu bilhassa hayvansal kaynaklı proteinlerden almalıdır. Hem dinç bir bağışıklık sistemi, sinir ve adale fonksiyonlarının gelişmesi, kanın pıhtılaşması ve besinleri enerjiye dönüştüren enzimlerin aktivitesi için de süt ve süt ürünlerinin tüketimi oldukça manâlı. İdeal gıda çantasında da minimum 1 porsiyon UHT süt veya süt ürünleri bulundurularak okulda tüketimi sağlanmalıdır. UHT sütler kutuları açılmadığı sürece oda sıcaklığında güvenle saklanabilirler. (1 su bardağı süt = 240mg kalsiyum içerir.)
Meyve ve meyve suları
Mevsime uygun meyvelerin besin çantasına durmadan konması çok manâlı. Vitamin deposu olan meyveler çocukların bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hasta olmasını engelliyor. Kesintisiz olmamakla beraber ara sıra taze sıkılmış meyve suları da besin çantasında bulundurulabilir.
Sağlıklı beslenmeyi birlikte alışveriş yaparak öğretin!
Sabahtan erken başlayan ders saatleri ya da kantinlerdeki sağlıksız yemekler çocukların tatilde evde edindiği yeme alışkanlıklarını bozabiliyor. Gıda çantaları böyle durumlarda bilhassa ilkokul çağındaki çocuklar için kurtarıcı olabilir. Sağlıklı gövde ve hafıza gelişimi için çocukların doğru besinleri tüketmesi, anne ve babanın da gıda çantası için dikkatli alışveriş yapması koşul.
Çocukların beslenmesinin dinç, yeterli, neşelendirici, tatminkar olması, stres yaratmaması ve mutluluğuna destek vermesi için besin çantalarını bir beslenme uzmanı mantığında, çocuğunuzla birlikte alışverişe çıkıp birlikte hazırlayın. Böylelikle eğlenceli bir mönü planlamış olur ve çocuklarınıza dinç yiyecekleri de uygulamalı olarak göstermiş olursunuz. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Gıda ve Diyet Uzmanı Neşe Ceylan sağlıklı beslenme çantasının içinde olması gerekenleri anlattı.
Süt, ayran veya yoğurt
Okul çağı çocukları kemik ve diş sağlığının gelişmesi için gerekli olan kalsiyumu bilhassa hayvansal kaynaklı proteinlerden almalıdır. Keza enerjik bir bağışıklık sistemi, asap ve kas fonksiyonlarının gelişmesi, kanın pıhtılaşması ve besinleri enerjiye dönüştüren enzimlerin aktivitesi için de süt ve süt ürünlerinin tüketimi epeyce önemli. İdeal beslenme çantasında da en az 1 porsiyon UHT süt veya süt ürünleri bulundurularak okulda tüketimi sağlanmalıdır. UHT sütler kutuları açılmadığı sürece oda sıcaklığında güvenle saklanabilirler. (1 su bardağı süt = 240mg kalsiyum içerir.)
Meyve ve meyve suları
Mevsime uygun meyvelerin besin çantasına durmadan konması çok önemli. Vitamin deposu olan meyveler çocukların bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hasta olmasını engelliyor. Sürekli olmamakla beraber nadiren taze sıkılmış meyve suları da besin çantasında bulundurulabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder