Ayrıca lezzetiyle damaklarınızı şenlendirip ayrıca de kilo verebileceğiniz 6 beslenme!
Balkabağı kilo vermeye nasıl muavin oluyor?
Bal kabağı oldukça düşük kalorili bir besin. Ancak kabağı tatlı olarak fazla tükettiğinizde aynı durum geçerli olmayabilir. Tatlı olarak tüketmek yerine salatalarınızı kabakla süsleyebilir veya bütün tahıllı, sebzeli karışımlara püre olarak ekleyebilirsiniz.
British Journal of Nutrition’de yayınlanan araştırmanın bulgularına göre içerdiği beta-karoten gibi karotenoidler, kabağın metabolik sendromlardan korunmakta etkin olduğunu gösteriyor.
Tarçın bir sonbahar lezzeti!
Tarçın bununla birlikte düşüncesiz açlık krizlerini durdurmaya muavin.
İsveç’te yayınlanan araştırmaya göre, öğünlere tarçın eklemek, sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmayı da sağlayabiliyor.
Tarçını smoothienize ya da yulaf ezmesine 1 akarsu kaşığı ekleyebilir veya fırınlayacağınız sebzelerin üstüne serpebilirsiniz.
Tarçın kan şekeri seviyesini makul düzeylerde tutar ve insülin duyarlılığını geliştirecek polifenoller açısından zengindir.
Karnabahar
Doğrusu pekçok kişi karnabaharı kokusundan nedeniyle beslenme düzeninde yer vermeyebiliyor. Ancak, karnabaharın hem kokusunu olmak ayrıca de lezzetli hale getirmek için öyle fazla usul bulunuyor.
Çok Iyi bir lif kaynağı olmasının yanı sıra, kilo verme hedefleriniz için de ideal bir besindir. Karnabahar en olgun ve nefis haline soğuk mevsimlerde erişiyor.
Nutrition & Metabolism‘de yayınlanan araştırmaya göre, karnabahar ile bir jurnal C vitamini ihtiyacınızı az kalsın en ince ayrıntısına kadar karşılayabilir, bununla beraber vücudunuzun yağ yakan mekanizmalarını da tetikleyebilir.
Siyah dere
Siyah akarsu da yeşil nehir gibi kilo vermek için başarılı bir meşrubat. İçerdiği kafein metabolizmayı destekliyor.
BMJ (British Medical Journal)’de yayınlanan araştırmaya kadar, çay dinç beslemek için elzem bileşiklerden olan flavonoidler açısından da zengin.
Eğer şekersiz içerseniz, kalori olarak da mininum bir değeri vücudunuza almış olacaksınız.
Balkabağı kilo vermeye nasıl asistan oluyor?
Bal kabağı oldukça düşük kalorili bir gıda. Ama kabağı tatlı olarak fazla tükettiğinizde aynı şart geçerli olmayabilir. Tatlı olarak harcamak yerine salatalarınızı kabakla süsleyebilir ya da tam tahıllı, sebzeli karışımlara püre olarak ekleyebilirsiniz.
British Journal of Nutrition’de yayınlanan araştırmanın bulgularına göre içerdiği beta-karoten gibi karotenoidler, kabağın metabolik sendromlardan korunmakta etkin olduğunu gösteriyor.
Tarçın çok iyi bir güz lezzeti!
Tarçın aynı zamanda boşboğaz açlık krizlerini durdurmaya tezgâhtar.
İsveç’te yayınlanan araştırmaya göre, öğünlere tarçın eklemek, sindirimi yavaşlatarak daha uzun vakit tok kalmayı da sağlayabiliyor.
Tarçını smoothienize veya yulaf ezmesine 1 akarsu kaşığı ekleyebilir veya fırınlayacağınız sebzelerin üzerine serpebilirsiniz.
Tarçın kan şekeri seviyesini mantıklı düzeylerde tutar ve insülin duyarlılığını geliştirecek polifenoller açısından zengindir.
Karnabahar
Fiilen pekçok birey karnabaharı kokusundan dolayı gıda düzeninde yer vermeyebiliyor. Ancak, karnabaharın ayrıca kokusunu almak hem de leziz ayla getirmek için o kadar çok usul bulunuyor.
bir lif kaynağı olmasının yanı sıra, kilo verme hedefleriniz için de ideal bir besindir. Karnabahar en olgun ve nefis haline soğuk mevsimlerde erişiyor.
Nutrition & Metabolism‘de yayınlanan araştırmaya tarafından, karnabahar ile bir günlük C vitamini ihtiyacınızı adeta adamakıllı karşılayabilir, bununla beraber vücudunuzun yağ yakan mekanizmalarını da tetikleyebilir.
Siyah akarsu
Siyah akarsu da yeşil çay gibi kilo tahsis etmek için başarılı bir içecek. İçerdiği kafein metabolizmayı destekliyor.
BMJ (British Medical Journal)’de yayınlanan araştırmaya göre, dere dinç beslenmek için elzem bileşiklerden olan flavonoidler açısından da varlıklı.
Eğer şekersiz içerseniz, kalori olarak da mininum bir değeri vücudunuza almış olacaksınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder