Gebelikte kansızlığa karşı önlem!

Kansızlığın sebebi demir eksikliği

Gebelerde demir eksikliğine tabi olarak ve kaybedilen kanın yerine konmamasından dolayı demir eksikliği anemisi sık görülüyor. Gebelikte keza bebeğin doğum sonrası kullanacağı demirin depolanması, keza de gebenin artan kan hacmi nedeniyle, normal bir insandan çok daha pozitif demir ihtiyacı oluşur.  Ayrıca B12 vitamini eksikliği, kronik hastalıklar ve kalıtımsal inşa gibi durumlar da kansızlığa sebep olur. Anemi gebelerde genel olarak halsizlik, takâtsizlik, yürek atım sayımında artma, uyku, tez yorulma ve konsantrasyon güçlüğüne neden oluyor.

Gebelikte demir içeren gıdalar tüketilmeli

Gebelikte kansızlığın keza anne keza de bebek üstünde negatif etkileri vardır. Anemi gebelerde doğum sonrası kanamaların artmasına sebep oluyor ve rahmin toplanmasını güçleştiriyor. Bebek üstünde erken doğuma, anne karnında gelişme geriliğine ve bebekte ani ölümlere sebep oluyor.

Dünya Sıhhat Örgütü gebenin kansızlığı olsun veya olmasın 16. haftadan sonradan günlük demir takviyesi yapılmasını öneriyor. Demir takviyesi gebede bazı yan etkilere sebep olsa da, bebek büyüme evresine geçtiği için annenin karnındaki demiri alıyor ve anneyi de bebeğin gelişimini de etkiliyor.

Demirden zengin gıdalar ;

·         Yumurta

·         Kırmızı et

·         Ceviz, fındık, badem

·         Kırmızı kuru üzüm

·         Keçi boynuzu

·         Pekmez

·         Koyu yeşil yapraklı sebzeler

C vitamini demir emilimini arttırır. Bu yüzden demirden zengin gıdaların tüketimi sırasında portakal, maydanoz, limon tüketilmesi gerekiyor.  

Çalışan anneler bunları unutmayın

·         Demir ve protein oranı yüksek olan yemekler tercih edin.

·         Kısa ve sık aralar verin.

·         Aktivitelerinizi azaltın.

·         Rutine bağlayın ve fitness’a gidin.

·         Erken yatın.
 

Liv Hospital Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cevahir Tekcan, hamilelere, hamileliğin 16. haftasından sonradan mutlaka demir takviyesi yapılması gerektiğini vurguluyor.